Казалось бы, что пить кофе перед сном — это верный способ обеспечить себе бессонную ночь. Но есть метод, который превращает этот привычный ритуал в инструмент для бодрости. Все дело в том, что кофеин активно взаимодействует с нашим организмом и циклами сна.
Но он начинает действовать не сразу:
После употребления кофеину требуется около 20 минут, чтобы попасть в кровь и начать блокировать аденозиновые рецепторы, отвечающие за чувство усталости. Если выпить чашку кофе и сразу лечь спать на короткий промежуток времени, то к моменту пробуждения как раз наступит пик его действия.
Сон продолжительностью в 15-20 минут помогает организму избавиться от избытка аденозина, а кофеин не дает ему накопиться снова. В результате вы просыпаетесь с двойным зарядом энергии — за счет отдыха и стимулирующего эффекта. Этот метод особенно популярен среди тех, кому важно быстро восстановить работоспособность.
Главное — не превышать дозу кофеина и не затягивать сон дольше 30 минут, чтобы не погрузиться в глубокую фазу и не проснуться разбитым.
Ранее сообщалось, какие неочевидные продукты не уступают протеиновым батончикам по БЖУ.
