В январе многие замечают, что утро начинается с ощущения, будто живот "налит" воздухом. Он тяжелый, слегка вздут, а дышать глубоко неудобно. Пить воду натощак помогает слабо, чай с имбирем не всем нравится, а времени на зарядку или массаж просто нет. При этом впереди рабочий день, поездки или встречи, где хочется чувствовать себя легко и собранно.
Существует простое движение, которое мягко запускает работу кишечника и включает поперечную мышцу. Оно не требует диет, таблеток или даже вставания с постели. Вы можете выполнить его сразу после пробуждения, лёжа под одеялом. Оно стимулирует перистальтику, улучшает отток жидкости и мягко "оживляет" внутренние органы.
Как делать:
- Лягте на спину, подушку оставьте.
- Согните ноги в коленях, стопы на кровати.
- На длинном выдохе через рот медленно втяните живот к позвоночнику, как будто прячете пупок внутрь.
- Задержитесь в этом положении 10–15 секунд, дышите поверхностно грудью.
- На вдохе плавно расслабьте живот.
- Повторите 4–5 раз.
Выполняйте это каждое утро до кофе и душа. Уже через 2–3 дня вы заметите, что живот менее надутый к обеду, дыхание глубже, а движения свободнее.
