Если к вечеру ваши ноги "гудят", а обувь начинает давить — сосуды застопорились и тянут лишнюю воду вниз.
Врач-флеболог на 5-ТВ (18+) советует контрастный душ "холод-тепло":
такой мини-контраст снимает вечернюю тяжесть и улучшает тонус стенок вен.
А эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале (18+) добавляет:
Это еще и профилактика варикоза.
Как делать
В душе направьте струю на голень: 10 секунд теплой водой (~37 °С), затем переключаете и 10 секунд поливаете прохладной (~20 °С). Сделайте 4 круга, заканчиваете холодом — вся процедура занимает ровно 40 секунд.
Почему это работает
Тепло расширяет сосуды, холод мгновенно сужает, получается фитнес для вен: кровь бежит быстрее, лишняя жидкость уходит, а после душа ноги чувствуются легкими. Первые ощущения — лёгкость в ногах и прилив бодрости, будто выпили кофе. Через две недели ежедневной практики многие отмечают, что икры меньше отекают даже после целого дня на ногах, а обувь садится свободно. И все это — бесплатно.
При остром тромбозе, активном варикозе или неконтролируемом давлении метод откладываем и идем к врачу на консультацию.
