16 июля в ЕАО: первый фестиваль кино, сборы на самолет "За счастливое детство"  
08:00
Тротуары по ул. Чапаева и Миллера в Биробиджане начнут ремонтировать на следующей неделе
13:00
Опрос Авито Авто: 38% респондентов знают отличия КАСКО от ОСАГО
12:55
Опрос ВТБ: дальневосточники считают главным плюсом коллег-студентов энергию и мотивацию
12:40
Юная жительница ЕАО попалась на уловку мошенников и лишилась более 100 тысяч рублей 
12:30
Обустроить подъездную дорогу к земельному участку биробиджанца требует прокуратура ЕАО
12:00
Регионы обновляют парк мусоровозов по новой федеральной программе льготного лизинга — РЭО
11:59
В Находке мужчина попытался поджечь городскую больницу
11:45
Юные клиенты Сбера теперь могут оплачивать покупки по QR-коду 
11:35
Грузовик пошел на обгон, выехал на встречку и протаранил легковушку на трассе в ЕАО 
11:30
В ЕАО по требованию прокурора золотодобытчики согласовали работы в водоохранной зоне
11:00
От водителей до самокатов: новая стратегия БДД может вывести ЕАО из аутсайдеров по ДТП
10:30
Биробиджанку с туберкулёзом изолировали по требованию прокуратуры из-за отказа от лечения
10:00
В Биробиджане 21-летний пешеход пострадал от вылетевшего из-под колеса авто камня
09:29
Бизнес и СМИ: рассказываем о площадках Дальневосточного МедиаСаммита на Камчатке
09:00
В Хабаровском крае автоледи насмерть сбила дорожного рабочего
15 июля, 16:30

Стопы в тонусе: делаю эти 5 упражнений — и энергия бьет ключом, а ножки перестают ныть

Простой способ снять ощущение тяжести и усталости без лишних усилий
Тематическое фото Разработано с помощью pxhere.com (18+)
Тематическое фото
Фото: Разработано с помощью pxhere.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Здоровье всего тела начинается с ног. А именно, со стоп. Ступни ежедневно выдерживают большую нагрузку, пока не появляются тяжесть и усталость. Но есть простой комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение, снизить дискомфорт и предотвратить проблемы в будущем. Подробностями делятся авторы тг-канала "Красота и Здоровье" (18+).

По словам экспертов, выполнять комплекс очень просто. Приготовьте твердый теннисный мячик, мягкое полотенце и стопку книг.

1. Положите мячик на пол и поставьте на него ногу. Тщательно прокатайте мячик по поверхности стопы сначала одной ноги. Затем поменяйте ногу и повторите процедуру. Каждую ступню прорабатывайте в течение 2-3 минут.

2. Расстелите полотенце, упритесь рукой в стену и поднимайтесь сначала на носки, а потом переносите вес на пятки. Выполняйте упражнение 3 минуты.

3. Подогните пальцы ног на правой ноге внутрь и разомните их круговыми движениями. Повторите упражнение с левой ногой. Понадобится по 1 минуте на каждую ногу.

4. Поставьте стопы ровно и "загребайте" пальцами полотенце. На выполнение упражнения отводится 2 минуты.  

5. Встаньте на стопку книг так, чтобы пятки остались в воздухе. Поднимайтесь на носки и опускайтесь, стараясь достать пятками до пола. 

Регулярное выполнение этого комплекса наполнит вас невероятной энергией и избавит от ощущения тяжести и боли в ногах.

233210
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии