Если вы хотите укрепить иммунитет, осветлить улыбку и замедлить старение кожи, необязательно делать кучу разных процедур. В тг-канале "Healhy_club" (16+) назвали плод, который может все и сразу. Речь идет о клубнике — маленьком "ягодном чуде", который дает организму витамины, минералы и антиоксидантную защиту.
1. Повышает иммунитет. Клубника богата витамином C, который полезен при простудах — в 100 граммах содержится почти вся его суточная норма, как у апельсина. А еще содержит много фолиевой кислоты, необходимой будущим мамам и людям с анемией.
2. Уменьшает воспаления. Содержит витамины группы В и минералы: калий, фосфор, магний, кальций, натрий, железо и цинк. Благодаря наличию салициловой кислоты клубника может снижать температуру тела, эллаговая кислота гасит воспаления, кверцетин облегчает аллергию и боли в суставах, а физетин защищает мозг от старения. Спортсменам на заметку: клубника помогает быстрее восстановиться после тренировок.
3. Действует как природное успокоительное и антидепрессант. Всего 100 г вкусной ягоды помогают справиться со стрессом.
4. Содержит мало сахара и много клетчатки, отличается низкой калорийностью. Антоцианы, присутствующие в ягоде, снижают вредное влияние другой пищи и способствуют уменьшению уровня холестерина, улучшают эластичность сосудов, а калий контролирует давление. Несмотря на сладость, не вызывает скачков сахара: гликемический индекс низкий, клетчатка и полифенолы замедляют усвоение углеводов. Ученые доказали: ягоды снижают риск диабета на 18%. Поэтому клубнику можно есть при сахарном диабете, повышенном артериальном давлении и лишнем весе.
5. Помогает отбеливать зубы — содержит натуральные кислоты, в частности яблочную, которая обладает мягким отбеливающим эффектом. Расщепляет поверхностные пятна на зубах, вызванные кофе, чаем, красным вином и другими окрашивающими продуктами.
6. Гладкая кожа и крепкие волосы. Ягоды ускоряют выработку коллагена — кожа становится упругой, салициловая кислота борется с воспалениями и акне, медь укрепляет волосы и замедляет появление седины. Маска из размятой клубники и меда возвращает лицу здоровый блеск.
Это самый настоящий ягодный "суперфуд" — сезонная находка для вашего здоровья, красоты и энергии. И даже замороженная клубника сохраняет до 90% пользы.
Осторожно, большое количество клубники может вызвать аллергию. Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
