Елена, специалист с медицинским образованием и дипломом по лечебному массажу, раскрыла, как избавиться от выпирающего животика с помощью обычного дыхания. Информация появилась в Дзен-блоге Healthy (18+).
Специалист посоветовала дыхательную практику "Поза огня". Упражнение лучше всего выполнять до еды, например, утром после пробуждения, за 20–30 минут до завтрака.
Как выполнять упражнение "Поза огня":
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Слегка наклоните корпус вперед, оперитесь руками на колени.
3. Откройте рот, высуньте язык.
4. Сделайте вдох через рот, надувая живот, затем выдохните, втягивая живот.
5. Повторите упражнение 8–10 раз. Постепенно увеличивайте количество повторов до 20–30.
3 простых упражнения избавят от "вдовьего горбика": исчез навсегда — осанке позавидует Волочкова И еще несколько хитростей
Такой дыхательный массаж поможет уменьшить вздутие и тяжесть в животе, вывести лишнюю жидкость и ускорить обмен веществ и сжигание жира. Попробуйте включить эти упражнения в свое утро и вы заметите положительные изменения.
