Иногда достаточно всего одной простой привычки, чтобы сделать день продуктивнее и заметно улучшить самочувствие. Этот совет помогает войти в состояние осознанности, легкости, делает вас намного спокойнее и сосредоточеннее.
Психологи рекомендуют начинать утро с 3 глубоких вдохов и минутной растяжки.
Такие глубокие вдохи насыщают кровь кислородом, а лёгкая растяжка пробуждает мышцы. Это приводит к снижению стресса, ведь дыхание помогает успокоиться и настроиться на активную работу, с его помощью вы легко удержите правильный фокус и начнете день осознанно и обдуманно.
Как выполнять
- Каждое утро сразу после пробуждения садитесь на край кровати.
- Сделайте 3 медленных глубоких вдоха и выдоха.
- Потянитесь руками вверх, прогнитесь немного назад и расслабьтесь.
- Почувствуйте, как тело пробуждается, а разум становится ясным.
Даже 1 минута утром способна задать тон всему дню, сделать его более продуктивным и спокойным. Выполнив всего лишь раз, вы почувствуете разницу уже к обеду.
Такой простой совет поможет перезапустить настроение, придаст бодрости и задаст вектор на активный и продуктивный день.
