Мало кто знает о том, что плохая осанка и зажатые мышцы влияют не только на здоровье, но и на красоту: лицо начинает обвисать и теряет четкость. Вот почему так важно делать упражнения для спины. На это не нужно много времени, их можно выполнять даже в кровати. Подробнее о простой технике расскажет ИА EAOMedia.
Так, одно из самых полезных упражнений — "лодочка". Оно помогает вытянуть позвоночник и раскрыть грудную клетку. Делать его можно сразу после пробуждения, не вставая с кровати.
Как выполнять:
- Лягте на живот, вытяните руки вперед.
- Поднимите грудь с руками и ноги вверх, используя мышцы спины. Шею не напрягайте, смотрите прямо вперед.
- Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем плавно опуститесь обратно.
Выкинула скребок гуаша: массирую лицо обычной ложкой 3 минуты — кожа упругая, гладкая, сияющая Но делаю это по хитрой схеме
Это упражнение помогает улучшить осанку, укрепляет спину, снимает напряжение в шее и избавляет от зажимов. А когда осанка становится лучше, лицо тоже выглядит моложе.
"Я советую включить "лодочку" в ежедневную утреннюю зарядку либо в вечерний комплекс для разгрузки и расслабления позвоночника. Уже после первого раза вы ощутите, что спина стала прямее, а примерно через 2–3 недели увидите результат", — рассказала фитнес-тренер Юлия Пушкина Дзен-блогу "SportChic" (18+).
