Многие считают, что для поддержания здоровья нужно проходить не меньше 10 000 шагов в день. Но исследования Гарвардского университета показали, что для хорошего самочувствия и продления жизни достаточно гораздо меньше, сообщает ИА EAOMedia.
В проекте участвовали более 16 тысяч женщин старше 60 лет. Учёные выяснили, что уже 4 400 шагов в день снижают риск преждевременной смерти. Причём не важно, проходите ли вы их за один раз или в течение дня небольшими промежутками. Даже женщины, которые делали по 2 000 шагов подряд, уменьшали риск смерти на 32%.
Фитнес-трекеры и шагомеры помогают легко отслеживать активность. Участницы исследования носили такие устройства от 4 до 7 дней, и это подтвердило: даже короткие прогулки идут на пользу.
Специалисты уверены, что универсальных норм не существует. Для некоторых категорий людей, например, с хроническими заболеваниями или проблемами с опорно-двигательным аппаратом, большие нагрузки могут быть даже вредны. Поэтому важно учитывать индивидуальные особенности и подбирать уровень активности под себя.
