Здоровое питание — важнейшая составляющая образа жизни, если женщина хочет похудеть. Однако без физической активности не обойтись. Можно часами пыхтеть в тренажерном зале, стараясь сбросить лишние калории, а можно выполнять в домашних условиях всего три простых упражнения, чтобы вернуть стройную талию. Расскажем, как похудеть при помощи всего трех домашних упражнений.
Итак, вот 3 самые эффективные упражнения для осиной талии.
Боковая планка
Примите положение лежа на боку, облокотившись на локоть. Следите, чтобы рука была строго под плечом, а бедра, стопы и плечи — вытянуты в одну линию. В течение 30-60 секунд удерживайте положение, повторите на другую сторону.
"Мертвый жук"
Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их. Руки вытяните вверх. Теперь медленно выпрямите и опустите правую ногу, вытягивая в этот момент левую руку. Сделайте 20 повторов, чередуя стороны. Следите, чтобы поясница во время выполнения упражнения была прижата к полу, живот — подтянут, а дыхание — ровным.
"Нитка в иголку"
Встаньте на четвереньки, потянитесь правой рукой к потолку, следя взглядом за рукой. Проведите руку под корпусом, касаясь коврика плечом. Повторите 20 раз на каждую сторону.
Как видите, упражнения довольно простые, выполняются без особых усилий и напряжения, но эффективно помогают корректировать талию. Выполняя упражнения регулярно, уже к лету можно добиться красивых и стройных форм.
