Многие замечают, что к вечеру лицо будто каменеет, а зубы непроизвольно сжимаются. Часто причина не в стрессе, а в привычке держать челюсть напряженной во время работы за экраном. Из-за этого нарушается кровоток, а черты лица теряют естественную мягкость. Есть одно простое движение, которое снимает спазм без массажистов и таблеток. Оно расслабляет жевательные мышцы, улучшает микроциркуляцию и возвращает лицу спокойное выражение.
Как выполнять:
- Сядьте ровно, стопы плотно на полу, взгляд перед собой.
- Приоткройте рот на полсантиметра, чтобы зубы не соприкасались.
- На медленном выдохе мягко прижмите язык к нёбу сразу за верхними резцами.
- Задержитесь на 5 секунд, чувствуя, как челюсть опускается.
- На вдохе плавно расслабьтесь, сохраняя лёгкий зазор между зубами.
- Повторите 12 раз.
- Выполняйте 2 подхода в день.
Для усиления эффекта можно провести подушечками пальцев от ушей к подбородку легкими скользящими движениями. Это ускорит отток лимфы и снимет остаточное напряжение.
