Врач рассказала, в какое время лучше всего отправляться в постель, чтобы за ночь организм успел полностью прийти в норму.
Её слова приводит испанское издание El Confidencial. Специалистка советует ложиться ровно в десять часов вечера, потому что именно в этот момент в теле человека начинает активно продуцироваться гормон роста, который для детей критически важен в процессе взросления, а для взрослых необходим, чтобы восстанавливать силы после дневных нагрузок.
Если засыпать в промежутке между десятью и одиннадцатью часами, то примерно к полуночи наступает фаза глубокого сна, а на это время как раз приходится пик выработки того самого гормона, пояснила эксперт.
Придерживаясь такого графика, можно улучшить память и когнитивные способности, укрепить защитные силы организма и наладить обмен веществ, добавила она.
В завершение врач подчеркнула, что регулярный режим сна — это не просто отдых, а активная поддержка общего самочувствия.
