ТОП-5 лучших продуктов для женщин
Итак, № 1 – Авокадо. Этот на удивление жирный фрукт помогает похудеть. Во-первых, авокадо содержит мононенасышенные жиры, которые организм использует без остатка и не умеет откладывать под кожей. Во-вторых, авокадо насыщен натуральным углеводом маногептулозой, который мешает работе инсулина, а вместе с этим и отложению жира. К тому же, маногептулоза помогает усвоению кальция.
№ 2 – Капуста брокколи. В правильном рационе она незаменима, поскольку при большом количестве витаминов и микроэлементов в составе капуста обладает низкой калорийностью. А полезные вещества, входящие в состав брокколи, успешно нейтрализуют действие канцерогенов на организм женщины, связывают свободные радикалы, защищают от образования раковых опухолей.
№ 3 – Белокочанная капуста. Продукт чрезвычайно богат витамином С. Всего 200 г сырой или квашеной капусты за день покроет всю суточную норму в этом витамине. Овощ содержит многочисленные минеральные вещества, среди них калий, кальций, фосфор, железо. Также в ней есть растительные вещества фитогормоны. Они помогают женщинам, перешагнувшим определенный возрастной рубеж, сохранять здоровье и привлекательность.
№ 4 – Шпинат. В его состав входят: сахара, клетчатка, жиры, белки, углеводы, бета-каротин, витамины группы В, РР, А, Н, С, Е. В нем много минеральных веществ, таких как: селен, кальций, марганец, магний, медь, натрий, цинк, калий, фосфор. В составе шпината уникальное сочетание всевозможных веществ и витаминов, которые положительно воздействуют на организм. К примеру, шпинат обладает свойством выводить токсины и шлаки из организма. Он благоприятно воздействует на сосуды, укрепляя их, регулирует работу желудочно-кишечного тракта, поджелудочной и слюнной железы и считается, что он замедляет развитие опухолей, обладает противораковыми свойствами.
№ 5 – Абрикос. Самый главный элемент солнечного плода, который делает его чрезвычайно полезным – это калий. В 100 г свежего абрикоса содержится 305 мг калия, а в сушеном абрикосе его в пять раз больше. Калий – бесценный элемент, играющий первейшую роль в работе нервных клеток, почек, сердечно-сосудистой системы. Кроме того калий выводит из организма натрий, который задерживает жидкость, являясь причиной отеков. Калий также нормализует артериальное давление.
Костянка абрикоса богата пектиновыми веществами, которые предупреждают развитие гнилостных процессов в кишечнике, благотворно влияют на работу всего желудочно-кишечного тракта, нормализуют микробную флору. Пектины также избавляют сосуды от холестериновых наслоений, выводят ядовитые вещества. А высушенные абрикосы являются еще и источником легкоусвояемых сахаров, и в этом основная польза кураги (сушеного абрикоса).
Все эти продукты содержат антиоксиданты, обладают омолаживающими свойствами и максимально полезны для женского здоровья.
