Запеченные фаршированные перцы: вкусный ужин на скорую руку – лучше, чем в ресторане
11 ноября, 18:00
Топ-3 масла, которые спасут волосы от повреждений и пересыхания – секрет шикарных локонов
11 ноября, 17:00
Билеты на поезда подорожают с 1 декабря
11 ноября, 15:30
Подоконник будет идеально белым благодаря этому средству – избавит от желтизны за 5 минут
11 ноября, 15:00
Новый год без красной икры? Цена на деликатес пробила психологический потолок
11 ноября, 14:30
ВАРМСУ стала опорой для развития российских муниципалитетов
11 ноября, 14:00
В ГОСТ об автомобильных номерах внесут изменения – чего ждать водителям
11 ноября, 13:30
Мужчину без признаков жизни обнаружили в квартире спасатели Биробиджана 
11 ноября, 12:50
Сбил пешехода "бесправный" водитель грузовика в с. Ленинское ЕАО
11 ноября, 12:30
Свыше 20 тонн соленой кеты экспортировали накануне в Китай из ЕАО
11 ноября, 12:00
Соблюдай дистанцию: четыре машины собрались в "паровозик" в результате ДТП  в Биробиджане
11 ноября, 11:30
На 30 тысяч рублей пополнила счет мошенников доверчивая жительница ЕАО
11 ноября, 11:00
Юрист предупредил о банкротстве за долги по ЖКХ
11 ноября, 10:30
Поверили мошенникам: без новых счетчиков и 1 млн рублей остались двое жителей Биробиджана
11 ноября, 10:00
Распродажа 11.11 в билайне: выбирайте смартфоны, колонки и аксессуары со скидкой до 90%
11 ноября, 09:35
ВАРМСУ стала опорой для развития российских муниципалитетов 11 ноября, 14:00
Свыше 20 тонн соленой кеты экспортировали накануне в Китай из ЕАО 11 ноября, 12:00
Мария Костюк: Мы вместе сформируем видение того, какой будет ЕАО в ближайшем будущем 8 ноября, 19:30
В ЕАО представили врио главы региона Марию Костюк 8 ноября, 17:20
Отделение "Единой России" в ЕАО запускает благотворительную акцию "Коробка храбрости" 8 ноября, 14:30
Алексей Чекунков: Китай - это важная для РФ цивилизация, и исторически, и стратегически 8 ноября, 12:59
Новый цементный завод проектируют в пос.Теплоозёрск ЕАО 8 ноября, 12:00
Назначение Марии Костюк главой ЕАО задало мужчинам новую планку эффективности – политолог 7 ноября, 13:50
Действующие в Биробиджане ключевые социальные программы будут сохранены в 2025 году 7 ноября, 12:00
Временно исполняющей обязанности губернатора ЕАО назначена Мария Костюк 6 ноября, 07:45
Губернатор ЕАО Ростислав Гольдштейн назван как возможный преемник главы Коми – СМИ 5 ноября, 23:10
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 5 ноября, 14:50
На 325 млн рублей увеличены нормативы финансирования на образование в ЕАО 31 октября, 13:00
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 10:00
На зарплаты и социальные расходы: доходную часть бюджета ЕАО увеличили на 800 млн рублей 31 октября, 09:30

Записывайте: как быстро прийти в форму после новогоднего застолья

У диетологов есть несколько простых советов
5 января 2020, 19:40 Общество
Диетологи дали советы, как прийти в форму Юлия Никитина, ИА PrimaMedia
Диетологи дали советы, как прийти в форму
Фото: Юлия Никитина, ИА PrimaMedia

Диетологи рассказали, как быстро выйти из затяжного новогоднего застолья и избавиться от "поплывших" форм. Есть несколько "экспресс-советов".

Специалисты отмечают, что основную прибавку веса после новогодья в 3-4 кг дает жидкость, а не жир. Поэтому первым делом нужно сделать акцент на питье (разумеется, безалкогольное, чтобы снять отеки. Тут работает принцип "клин вышибается клином": избыток жидкости устраняется обильным питьем, до двух литров в сутки.

Во-вторых, нужно уменьшить калорийность блюд снижением числа углеводов. То есть, каши есть не стоит. На завтрак, к примеру, лучше есть легкие белковые продукты — творог, запеканку, омлет. Для перекуса подойдут фрукты или кисломолочный напиток. На обед: легкий белок — курица или рыба в сочетании с овощами. Примерно то же стоит приготовить и на ужин.

Разгрузочные дни, по словам диетологов, не нужны, калорийность питания надо снижать плавно. Впрочем, если нет противопоказаний, то можно устроить и разгрузочный день, но не на кефире — с ним мозг не понимает, что калории поступили, так как акта жевания нет. Лучше "кефирный" день заменить "овощным". Пищу надо принимать в 3-5 приемов, это примерно 1,5 кг овощей по вкусу: капуста (белокочанная, брокколи, цветная), перец, кабачки, огурцы, помидоры. Свежие или тушеные.

Кроме того, если здоровье позволяет, можно устроить "фруктово-овощной" разгрузочный день или "творожный". Возможен и "мясной" — курица и овощи.

Диетологи подчеркивают: чтобы прийти в форму важна физическая нагрузка. При движении мышцы выделяют множество веществ, которые регулируют обменные процессы и запускают метаболизм, пишут "Известия".

Ольга Толмачева

190929
32
24