23 ноября в истории ЕАО: образован Хабаровский техникум культурно-просветительной работы
08:00
Упала, не смогла подняться и выключить плиту: помощь МЧС потребовалась пенсионерке из ЕАО
18:36
Пышные оладушки, как в детстве – раскроем бабушкины секреты: выпечка получится 100%
18:00
Эти чаи принесут колоссальную пользу организму — добавляем в кружку и забываем про болезни
17:00
В Приморье 3-месячная девочка захлебнулась в ванной по вине мамаши-наркоманки
16:00
Всероссийские соревнования по самбо памяти Героя РФ Жоржа Коваля стартовали в Биробиджане
15:58
Берем соду и воду: хитрый рецепт для прочистки труб от засоров – пригодится каждой хозяйке
15:00
Перерасчет платы за некачественное электроснабжение получили жильцы двух домов в ЕАО
14:00
Оснастить лабораторию недостающим оборудованием заставляют областную больницу в ЕАО
13:00
Итоги Фестиваля новых медиа подвели в ЕАО
12:05
Сети электроснабжения прокладывают на территории Индустриального парка "Шалом" в ЕАО
12:00
Аферисты взломали мессенджер жителя ЕАО и пытались от его имени выманить у знакомых деньги
11:30
Вы жили в эпоху хрущевской оттепели, если вспомните 5/7 фактов о СССР - ТЕСТ
11:00
Врио главы ЕАО Мария Костюк оценила готовность многоквартирного дома в пос. Волочаевка-2
10:45
Неделя в ЕАО: крупное коммунальное ЧП, обезглавлен департамент образования, ДТП на Арбате
10:00
23 ноября в календаре: отмечаем Международный день акварели, день рождения Николая Носова
09:00
Мария Костюк возглавила региональное отделение "Единой России" в ЕАО 22 ноября, 22:48
Юрий Трутнев: Дальний Восток помогает нашим бойцам в зоне СВО 22 ноября, 09:42
В отставку ушла глава департамента образования ЕАО Наталья Соловченкова 21 ноября, 12:15
Юрий Трутнев проверил ход восстановительных работ на подшефных ДВ территориях ДНР 20 ноября, 13:10
Внесены изменения в закон о патентной системе в ЕАО 20 ноября, 09:30
Бюджет ЕАО на следующую трехлетку рассмотрен в первом чтении 19 ноября, 17:15
Валентина Матвиенко обсудила с врио главы ЕАО Марией Костюк перспективы развития региона 19 ноября, 09:50
Игорь Шутенков вступил в должность мэра Улан-Удэ 18 ноября, 17:25
Демографическую ситуацию в ЕАО обсудили участники круглого стола в Биробиджане 15 ноября, 18:45
Врио главы ЕАО: Поддержка бойцов СВО и сохранение исторической памяти – важнейшие задачи 15 ноября, 14:45
До конца года должны переселить жильцов аварийных домов в биробиджанскую новостройку 15 ноября, 11:25
До 4 млн рублей увеличили размер выплаты участникам СВО, получившим инвалидность после ранения 15 ноября, 10:15
Специализированный спортзал для получивших ранение бойцов СВО может появиться в ЕАО 14 ноября, 11:13
Миллион рублей за многодетность: кому из губернаторов ДВ они достанутся 14 ноября, 10:40
Определены приоритетные направления расходов казны ЕАО в 2025-2027 годах 13 ноября, 15:30

Записывайте: как быстро прийти в форму после новогоднего застолья

У диетологов есть несколько простых советов
5 января 2020, 19:40 Общество
Диетологи дали советы, как прийти в форму Юлия Никитина, ИА PrimaMedia
Диетологи дали советы, как прийти в форму
Фото: Юлия Никитина, ИА PrimaMedia

Диетологи рассказали, как быстро выйти из затяжного новогоднего застолья и избавиться от "поплывших" форм. Есть несколько "экспресс-советов".

Специалисты отмечают, что основную прибавку веса после новогодья в 3-4 кг дает жидкость, а не жир. Поэтому первым делом нужно сделать акцент на питье (разумеется, безалкогольное, чтобы снять отеки. Тут работает принцип "клин вышибается клином": избыток жидкости устраняется обильным питьем, до двух литров в сутки.

Во-вторых, нужно уменьшить калорийность блюд снижением числа углеводов. То есть, каши есть не стоит. На завтрак, к примеру, лучше есть легкие белковые продукты — творог, запеканку, омлет. Для перекуса подойдут фрукты или кисломолочный напиток. На обед: легкий белок — курица или рыба в сочетании с овощами. Примерно то же стоит приготовить и на ужин.

Разгрузочные дни, по словам диетологов, не нужны, калорийность питания надо снижать плавно. Впрочем, если нет противопоказаний, то можно устроить и разгрузочный день, но не на кефире — с ним мозг не понимает, что калории поступили, так как акта жевания нет. Лучше "кефирный" день заменить "овощным". Пищу надо принимать в 3-5 приемов, это примерно 1,5 кг овощей по вкусу: капуста (белокочанная, брокколи, цветная), перец, кабачки, огурцы, помидоры. Свежие или тушеные.

Кроме того, если здоровье позволяет, можно устроить "фруктово-овощной" разгрузочный день или "творожный". Возможен и "мясной" — курица и овощи.

Диетологи подчеркивают: чтобы прийти в форму важна физическая нагрузка. При движении мышцы выделяют множество веществ, которые регулируют обменные процессы и запускают метаболизм, пишут "Известия".

Ольга Толмачева

190929
32
24