20 мая 2016. Совсем скоро наступит лето, а это значит, что не только женщины, но и мужчины, уже начали приводить свое тело в порядок. Многие биробиджанцы стараются как можно больше времени проводить в спортивных залах. Однако ускорить рост мышечной массы могут не только длительные тренировки, но и протеиновые коктейли, считает мастер спорта России по пауэрлифтингу и тренер Детско-юношеской спортивной школы областного спорткомитета Иван Троянов. Одним из рецептов такого коктеля биробиджанский тренер поделился с читателями ИА ЕАОMedia.
Рецепт выходного дня от Ивана Троянова: протеиновый коктейль для чемпиона. Фото: Фото из открытых источников
– Протеиновые коктейли лучше пить после тренировок и на выходных – в общей сложности три раза в неделю. Они помогут быстро набрать мышечную массу, поскольку содержат все необходимые для этого вещества – протеин (белки) и углеводы, – рассказал Иван Троянов.
Ингредиенты:
Ингредиенты для протеинового коктейля. Фото: Предоставлено Иваном Трояновым
– 4 порции белкового протеина