Дата в истории ЕАО: образована территориальная избирательная комиссия Биробиджана
08:00
Авито Авто: доля новых китайских авто на рынке составляет 68%
21:05
В ЕАО в рамках Иннокентьевских чтений состоялись парламентские встречи
18:26
Отличное сочетание ингредиентов: салат с курицей и помидорами — захочется всё съесть сразу
18:00
Не лишние кг, а отеки: названы 5 причин, по которым организм накапливает жидкость
17:00
Брак во время учебы даст студентам новые преимущества
16:30
Инициативу ВАРПЭ о развитии "рыбной" аналитики приняли в ДВФУ
16:25
Ушел в лес и пропал житель Биробиджана - на поиски мужчины выехали спасатели
16:20
Оператор T2 улучшил качество звонков и интернета в микрорайоне улицы Осенней в Биробиджане
16:04
Встреча с монахом-героем Киприаном состоялась в ДК Биробиджана
16:00
Невиртуальная реальность: школьники ЕАО блеснули на Национальной технологической олимпиаде
15:30
Эти лайфхаки спасут зимнюю одежду от любых пятен – хозяйкам на заметку
15:00
Названы главные враги автомобилей в морозы
14:30
Авито Услуги: россияне все чаще делегируют домашние дела специалистам
14:20
Лучшие улицы, балконы и дворы Биробиджана отмечены наградами мэрии города
14:00
Звание "Почетный гражданин ЕАО" присвоено двум жителям области
13:30

Баланс порций: почему важно соблюдать принцип здоровой тарелки при похудении

Грамотное потребление БЖУ способствует укреплению здоровья и поддержанию веса
13 января, 15:00 Общество #БудьЗдоров
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Принцип здоровой тарелки является одним из основных принципов правильного питания. Он был разработан диетологами и специалистами по здоровому образу жизни и направлен на то, чтобы помочь людям соблюдать сбалансированный рацион и употреблять в пищу все необходимые питательные вещества.

Суть принципа здоровой тарелки заключается в том, что при приеме пищи следует делить тарелку на три части: половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть — белки, и еще четверть — углеводы. Такой подход позволяет уравновесить потребление белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, что в свою очередь способствует укреплению здоровья и поддержанию нормального веса.

Овощи и фрукты должны занимать половину тарелки, поскольку они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для укрепления иммунитета, улучшения пищеварения и насыщения организма полезными веществами.

Белки, занимающие четверть тарелки, необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания здорового обмена веществ. Они содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, бобовых и орехах.

Углеводы, также занимающие четверть тарелки, обеспечивают организм энергией и необходимы для нормального функционирования головного мозга. Они содержатся в злаках, хлебе, картофеле, рисе, макаронах и других крупах.

Соблюдение принципа здоровой тарелки может помочь предотвратить развитие ожирения, диабета, болезней сердца и сосудов, а также обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому следует осознанно подходить к составлению рациона и придерживаться здорового и сбалансированного питания.

231550
11
36