5 ноября в истории ЕАО: сдана в эксплуатацию площадь им. Ленина
08:00
Лагман с говядиной - восточное угощение по проверенному рецепту: муж вас зацелует 
18:00
Опрос ВТБ: вторичное жилье больше всего ценят на Дальнем Востоке
17:35
Оплата улыбкой: правда и мифы о новшестве, которое распространяется на Дальний Восток
17:10
Сердце и сосуды будут в порядке: назван самый доступный суперфуд – никакой экзотики
17:00
Кто-то теряет, кто-то находит: как изменятся суммы в платежках за свет
16:30
Зажало между машинами в результате ДТП женщину-пешехода во Владивостоке
16:00
Александр Спивак: Поддержка семьи, защита детей очень сильно зависят от культурной среды
15:30
Эти советы помогут выбрать качественное растительное молоко – больше не ошибетесь
15:00
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia
14:50
Салон "МАФИЯ" — место, где рождается твой неповторимый стиль!
14:50
Смелые решения для стильного интерьера: преобразите пространство с отделом штор в ТЦ "ЦУМ"
14:45
Стильные вещи на любой сезон: обретите новый образ с салоном верхней одежды "Люкс"
14:40
Советы для счастливого брака дал на форуме "Территория согласия" раввин Цви Пинский
14:30
Значительно подорожают новогодние ёлки в этом году
14:00
Новый способ мошенничества набирает обороты в ЕАО
13:30
Russky MeetUp&Digital Region – 2024: ведущий ИТ-форум ДФО – в объективе ИА PrimaMedia 14:50
На 325 млн рублей увеличены нормативы финансирования на образование в ЕАО 31 октября, 13:00
ИТ-форум Russky MeetUp&Digital Region начал свою работу во Владивостоке 31 октября, 10:00
На зарплаты и социальные расходы: доходную часть бюджета ЕАО увеличили на 800 млн рублей 31 октября, 09:30
В Биробиджане внесут изменения в ставки земельного налога и налога на имущество физлиц  30 октября, 13:15
Развитие ИТ-сообщества ДВ – в центре внимания Russky MeetUp&Digital Region 30 октября, 13:05
"Живое общение с властью и бизнесом": ИТ-форум Дальнего Востока – уже завтра 30 октября, 10:35
Свыше тысячи предпринимателей собрал во Владивостоке масштабный "Бизнес-Фест" от Сбера 29 октября, 16:35
Russky MeetUp&Digital Region стартует во Владивостоке уже 31 октября 29 октября, 16:30
Делегация ЕАО принимает участие во втором российско-китайском форуме в г. Шэньян КНР 26 октября, 12:10
Кредитная задолженность рыбной отрасли РФ превысила 1,1 трлн рублей – Герман Зверев 25 октября, 18:35
Герман Зверев: Рыбный экспорт России должен "утратить иллюзии", курс – на Глобальный Юг 25 октября, 11:00
К отопительному сезону в ЕАО готовы 100% домов, соцобъектов и котельных – власти региона 25 октября, 09:30
КРДВ усовершенствовала сервис подачи заявки на получение статуса резидента ТОР или СПВ 24 октября, 12:15
Около 83,5 млрд рублей проинвестировано в ЕАО за четыре года 24 октября, 11:00

Баланс порций: почему важно соблюдать принцип здоровой тарелки при похудении

Грамотное потребление БЖУ способствует укреплению здоровья и поддержанию веса
13 января, 15:00 Общество #БудьЗдоров
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com

Принцип здоровой тарелки является одним из основных принципов правильного питания. Он был разработан диетологами и специалистами по здоровому образу жизни и направлен на то, чтобы помочь людям соблюдать сбалансированный рацион и употреблять в пищу все необходимые питательные вещества.

Суть принципа здоровой тарелки заключается в том, что при приеме пищи следует делить тарелку на три части: половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть — белки, и еще четверть — углеводы. Такой подход позволяет уравновесить потребление белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, что в свою очередь способствует укреплению здоровья и поддержанию нормального веса.

Овощи и фрукты должны занимать половину тарелки, поскольку они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для укрепления иммунитета, улучшения пищеварения и насыщения организма полезными веществами.

Белки, занимающие четверть тарелки, необходимы для роста и восстановления тканей, а также для поддержания здорового обмена веществ. Они содержатся в мясе, рыбе, молочных продуктах, яйцах, бобовых и орехах.

Углеводы, также занимающие четверть тарелки, обеспечивают организм энергией и необходимы для нормального функционирования головного мозга. Они содержатся в злаках, хлебе, картофеле, рисе, макаронах и других крупах.

Соблюдение принципа здоровой тарелки может помочь предотвратить развитие ожирения, диабета, болезней сердца и сосудов, а также обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами. Поэтому следует осознанно подходить к составлению рациона и придерживаться здорового и сбалансированного питания.

231550
11
36