Хорошая новость заключается в том, что некоторые продукты питания могут помочь улучшить наше настроение в то время, когда наступает полная апатия. Рассмотрим несколько продуктов, которые стоит учитывать при создании здорового рациона.
Омега-3 жирные кислоты
Исследования показали, что употребление пищи, богатой омега-3 жирными кислотами, связано с снижением симптомов депрессии. Такие продукты, как лосось, треска, морской окунь и грецкие орехи, содержат эту полезную жирную кислоту и могут помочь справиться с подавленным настроением.
Богатые белком продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые, также могут помочь бороться с негативом. Белок помогает поддерживать уровень сахара в крови, что в свою очередь влияет на настроение.
Фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, также помогают улучшить настроение. Они содержат витамины и минералы, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и поддерживают нормальную функцию мозга.
Темный шоколад
Шоколад, особенно темный, вызывает выработку эндорфинов и серотонина в организме, что может улучшить настроение и создать ощущение счастья. Но употреблять стоит его в умеренных количествах, чтобы получить максимальную пользу.
Кроме того, умеренное употребление кофеина также может быть полезным для улучшения настроения.
Хотя эти продукты могут быть полезны в борьбе с плохим настроением, важно помнить, что они не являются единственным решением. В случае, если ваше психоэмоциональное состояние нестабильно, то в первую очередь следует обратиться к специалисту.
Тематическое фото. Фото: ИА EAOMedia
