11 июня в истории ЕАО: Ленинской погранзаставе присвоено имя Петра Кагыкина
08:00
Мероприятия ко Дню России пройдут во всех районах ЕАО 
16:00
Когда построят мост через р. Икуру взамен аварийного, рассказали биробиджанцам
15:30
Росреестр ЕАО: У государства нет и не было задачи изъять участок из частной собственности
15:05
Выставка, посвященная советскому писателю Эммануилу Казакевичу, открылась в Биробиджане
14:45
ЕАО получит 90 млн рублей на развитие туристической отрасли  
14:08
На 1,2 млн рублей развели пенсионерку из Биробиджана лжесотрудники Водоканала  
14:00
Имя фронтовика Абрама Мордуховича присвоили избирательному участку в Биробиджане
13:30
Циклон из Китая может принести кратковременные дожди в ЕАО – метеопрогноз на выходные дни 
13:00
История с "убитой" муниципальной квартирой стала поводом для судебных разбирательств в ЕАО
12:30
Наплевали на ограничения: тяжелой техникой "разбомбили" дорогу перевозчики сои в ЕАО
11:55
Международный конкурс AI Challenge для детей и молодежи стартовал в России
11:30
Менее 5 вакансий на безработного: ЕАО – в тройке регионов с самым напряженным рынком труда
11:30
Юный самокатчик врезался в джип на дороге в центре Биробиджана – ребенок получил травмы
10:59
Сформирован новый состав Молодежной палаты ЕАО
10:30
30 лет парламенту Камчатки: команда, ответственность, более 4 тысяч законов на благо края
10:25

Бодрость за ПК: легкая гимнастика для офисных работников

Включите эти упражнения в свой режим дня, чтобы поддерживать тело в форме
10 февраля 2024, 15:00 Общество #БудьЗдоров
Тематическое фото ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Те, кто проводят длительное время за компьютером в течение для могут ощущать напряжения в разных частях тела. Существует ряд простых упражнений, которые можно включить в свой режим дня, чтобы поддерживать свое тело в форме и быть бодрым даже в офисной обстановке.

1. Растяжка плеч и шеи

Поверните голову влево и вправо, делая плавные движения. Попробуйте взять руки в замок за спиной, чтобы растянуть плечевые суставы.

2. Упражнения для спины и поясницы

Сделайте небольшие наклоны вперед и в стороны, чтобы размять спину. Сидя на стуле, повернитесь в сторону стула, чтобы небольшой растяжкой разогнуть поясницу.

3. Тренировка ног и нижней части тела

Сидя на стуле приподнимите ноги и сделайте движение "ножницы" несколько раз. Сделайте несколько приседаний у стула, чтобы размять ноги и нормализовать циркуляцию крови.

4. Гимнастика для глаз

Раз в час старайтесь отвлечься от экрана и посмотрите вдаль, чтобы расслабить глазные мышцы. Проведите "восьмерку" глазами, чтобы укрепить глазные мышцы.

5. Дыхательные упражнения

Проведите несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы улучшить циркуляцию крови и взбодрить организм.

Важные правила

1. Регулярность. Выполняйте эти упражнения регулярно в течение дня, чтобы взбодрить тело и улучшить свое самочувствие.

2. Напоминания. Установите напоминания на компьютере или телефоне, чтобы не забывать делать гимнастику.

3. Вода и правильное положение. Пейте достаточно воды и следите за своим положением тела за компьютером, чтобы избежать напряжения в спине и шее.

Тематическое фото

Тематическое фото. Фото: Фото: ИА EAOMedia

231550
11
36

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии