ЕАО в лицах: 15 июля 1933 г. родился Никифор Иванович Беркутов – Почетный гражданин ЕАО
08:00
Полный запрет и крупные штрафы: электросамокаты "изгнали" из Благовещенска
12:15
Вахта Победы: вместо тракторов – конные грабли
12:12
Через суд пришлось выселять биробиджанцев из временного жилья, предоставленного мэрий
12:00
В Авито Услугах рассказали, как безопасно выбрать мастера для ремонта
11:30
Подозреваемого в убийстве задержали по горячим следам в Биробиджане 
11:30
Парк железнодорожников преображается в г. Облучье ЕАО
11:25
Первое заседание молодежного правительства состоялось в ЕАО
11:00
Отключение электроэнергии в Биробиджане 15 июля. Адреса 
10:55
Задолженность ЕАО по бюджетным кредитам будет списана 
10:30
Медики вызвали МЧС: в Биробиджане пациент уплыл от врачей на середину болота 
09:54
Фура врезалась в легковушку на трассе в ЕАО – пострадали два человека 
09:33
В ЕАО сотрудников фирмы осудили за хищение 8,5 млн рублей из бюджета на детские площадки
09:03
Стонала, барахталась и не могла выбраться: девушка увязла в трясине в лесу у Биробиджана
14 июля, 19:45
Региональный этап масштабного уличного проекта "КАРДО" впервые прошел в Биробиджане
14 июля, 18:45
"Победа сегодня куется не только на поле боя, но и в умах людей" — Виктор Суханов
14 июля, 18:30

Вашей грации будут завидовать: зарядка для красивой осанки – достаточно 10 минут

Укрепите свое здоровье с помощью легких упражнений
13 мая 2024, 15:00 Общество #БудьЗдоров
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Красивая осанка — это не только символ стойкости и грации, но и залог здоровой позвоночной колонны, но и всего организма. Однако, в современном мире, когда мы проводим большую часть времени за компьютером или смартфоном, часто не обращаем внимание на осанку.

Для того чтобы поддерживать красивую осанку и укрепить спину, можно делать легкие упражнения, которые могут помочь укрепить мышцы спины, корректно развивать позвоночник и правильно держать тело в прямом положении. 

Вот несколько легких упражнений, которые могут помочь вам поддерживать красивую осанку:

Планка. Это упражнение отлично укрепляет мышцы кора и спины. Принимайте положение на локтях и носках, поддерживая тело в прямой линии. Держитесь в этом положении сможете. Начните с 15 секунд, затем постепенно увеличьте время до минуты.

Подъемы рук. Встаньте прямо, руки вверх. Медленно опустите руки вниз, а затем поднимите их вверх снова. Это упражнение помогает растянуть и укрепить мышцы спины.

Наклоны в стороны. Стоя в прямом положении, медленно наклоняйтесь в стороны. Это упражнение поможет растянуть боковые мышцы и улучшить осанку.

Растяжка спины. Сядьте на стул и прогнитесь назад, пытаясь смотреть вверх. Это упражнение поможет растянуть и укрепить мышцы спины.

Собака мордой вниз. Встаньте на четвереньки, поднимите таз вверх и растяните спину. Упражнение помогает разогреть и растянуть мышцы спины.

Помните, что для достижения красивой осанки необходимо регулярно выполнять упражнения и следить за своим положением тела в повседневной жизни. Уделите всего 10-15 минут в день, и вы заметите, как ваша спина станет ровнее, а осанка красивее.

231550
11
36

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии