Коммунальная авария в Биробиджане: без тепла остался многоквартирный дом
13 декабря, 18:50
Мы ставим задачу максимально продвинуть проекты ЕАО в госпрограммы развития – Е. Гузман
13 декабря, 18:45
Запеченные в духовке свиные ребрышки - рецепт попросят все, кто попробует
13 декабря, 18:00
Названы три стильных варианта маникюра на Новый год – невероятные праздничные идеи
13 декабря, 17:00
Соревнования по плаванию в Облученском районе ЕАО посвятили Дню Конституции
13 декабря, 16:30
Этот чек-лист на декабрь поможет подготовиться к празднику без спешки – сэкономите время
13 декабря, 16:00
Емкости с коноплей и оружие обнаружили дома у наркодиллера-железнодорожника в ЕАО
13 декабря, 15:30
Вой сирен нарушит покой жителей ЕАО в начале новой недели
13 декабря, 15:20
Экспортные пошлины ухудшили позиции рыбаков России на мировом рынке – Герман Зверев
13 декабря, 15:05
Новые зелёные технологии помогут сохранить природный капитал
13 декабря, 15:00
Этот спрей отстирает даже самые сложные пятна с дивана - вы не поверите своим глазам
13 декабря, 15:00
Торжественная церемония вручения паспортов юным жителям ЕАО состоялась в День Конституции
13 декабря, 14:30
Залез в дом через окно и украл телевизор, колонку, микроволновку и бензопилу житель ЕАО
13 декабря, 14:00
ИИ научили выявлять маршруты общественного транспорта с безбилетниками
13 декабря, 13:35
До -31℃: во власти мощного антициклона будет находиться ЕАО в выходные дни
13 декабря, 13:30

Всего один продукт может с легкостью устранить дефицит железа – таблетки пить не придется

22 сентября, 17:30 Общество #БудьЗдоров
Тематическое фото https://ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: https://ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Недостаток железа в организме может стать настоящей проблемой для многих людей. Особенно это касается тех, кто сталкивается с низким уровнем гемоглобина в крови. Чтобы улучшить свое состояние, необходимо обратить внимание на свой рацион и включить в него определенные продукты. Один из самых эффективных способов — это употребление красного мяса, особенно говядины.

Однако не только говядина может стать источником железа. При правильном подходе стоит увеличить долю баранины, говяжьей печени, свеклы и яблок в своем рационе. Эти продукты не только вкусные, но и полезные, они могут способствовать общему укреплению организма.

Важно помнить, что усвоение железа организмом можно значительно улучшить, сочетая его с продуктами, богатыми витамином С. Особенно это актуально в зимний период, когда именно этот витамин становится крайне важным для поддержания иммунной системы. Витамин С способен увеличивать усвояемость железа в несколько раз, что делает питание более эффективным.

Хорошим дополнением к красному мясу станут квашеная и брюссельская капуста. Эти продукты не только великолепно сочетаются по вкусу, но и могут обеспечить организму необходимую дозу витамина С.

Квашеная капуста, например, не только добавит в ваше блюдо приятную кислинку, но и насытит организм полезными пробиотиками, которые поддержат здоровье кишечника.

Брюссельская капуста, помимо своих питательных свойств, является необычно универсальным продуктом. Она может готовиться на пару, запекаться в духовке или добавляться в салаты, что делает ее отличным выбором для разнообразия вашего меню.

Восполнение железа в организме — это важный шаг к здоровью, и правильное сочетание продуктов может помочь достичь отличных результатов.

ИА EAOMedia

Тематическое фото. ИА EAOMedia

231550
11
36