ЕАО в лицах: Герой Советского Союза Петр Петрович Кагыкин
08:00
Обустройство кровли завершают в биробиджанском лицее №23, где идет капитальный ремонт
12:00
Бунт в СИЗО и угроза теракта: условных злоумышленников обезвредили во время учений в ЕАО
11:30
Патриотическое воспитание молодежи обсудили на дальневосточной окружной конференции 
10:45
Более 1500 заявок поступило на конкурс современного плакатного искусства "Время смыслов"
10:25
Предложить своё название для арктической номинации конкурса "Дальний Восток – Земля приключений" могут жители ЕАО
10:20
На новый адрес переехала областная поликлиника в Биробиджане на время ремонта
10:15
Открыт приём заявок на Всероссийский конкурс наставников "Быть, а не казаться!"
10:13
Марат Баширов: Сделать Дальневосточный МедиаСаммит мобильным – очень правильное решение
09:35
Главы регионов будут получать зарплату на уровне вице-премьеров федерального правительства
09:30
Проректором Института развития образования в ЕАО назначен Роман Чеботарев
08:29
В России в день рождения Гоголя дали старт конкурсу профмастерства "Ревизор-2025"
1 апреля, 21:30
Конкурс для школьных музеев, посвящённый Дню Победы, стартовал в ЕАО 
1 апреля, 17:55
Основные риски безопасности обусловлены человеческим фактором - Сбер
1 апреля, 16:25
Экс-председатель суда ЕАО Виталий Старецкий возглавил Камчатский краевой суд
1 апреля, 16:15
В Хабаровске двое злоумышленников напали с ножом на таксиста, порезали и ограбили его
1 апреля, 16:00

Не сбросите, а наберете: топ-5 продуктов мешающих похудеть – их часто едят на завтрак

10 ноября 2024, 17:30 Это интересно #БудьЗдоров
Тематическое фото https://ru.freepik.com
Тематическое фото
Фото: https://ru.freepik.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Завтрак — это важный прием пищи, который задает тон на целый день. От того, что вы выберете для утреннего рациона, зависит не только ваше самочувствие, но и успех в процессе снижения веса. Если вы стремитесь к похудению, важно тщательно подойти к выбору завтрака. В этой статье мы рассмотрим продукты, от которых лучше отказаться, чтобы достичь своих целей.

1. Сладкие зерновые завтраки

Многие готовые завтраки, такие как мюсли или кукурузные хлопья, могут выглядеть идеальным вариантом, но они часто полны сахара и консервантов. В результате они не обеспечивают вам необходимой энергии, а лишь создают скачки уровня сахара в крови, что может привести к чувству голода уже через несколько часов. Лучше выбирать цельнозерновые варианты без добавленного сахара.

2. Белый хлеб и выпечка

Тосты из белого хлеба, булочки и сдоба часто содержат мало питательных веществ и много простых углеводов, которые быстро усваиваются, и могут вызвать чувство голода спустя короткое время. Вместо этого предпочтите цельнозерновой хлеб, который содержит больше клетчатки и полезных веществ.

3. Сладкие йогурты и смузи

Сладкие йогурты, даже такие, которые позиционируются как "здоровые", могут содержать большое количество добавленного сахара. Аналогичная ситуация и со смузи, особенно если они готовятся из сладких фруктов с добавлением меда или сиропов. Для завтрака лучше использовать нежирные йогурты без сахара или готовить смузи, основываясь на зеленых овощах, ягодах и небольшом количестве орехов.

4. Сосиски и колбасы

Жирные мясные продукты, такие как сосиски, шпик или копченые колбасы, часто содержат много ненужных жиров и калорий, что вредит вашему плану похудения. Вместо этого стоит выбирать нежирные источники белка, такие как яйца, куриная грудка или рыба.

5. Фруктовые соки

Хотя фруктовые соки часто воспринимаются как здоровая альтернатива, они могут содержать много сахара и мало клетчатки. Лучше есть цельные фрукты, что даст вам все питательные вещества и клетчатку, необходимые для насыщения.

Правильный выбор продуктов на завтрак — это первый шаг на пути к успешному снижению веса. Отказавшись от вредных и калорийных продуктов, вы можете значительно улучшить свои шансы на достижение желаемого результата.

231550
11
81