В нашем рационе, так или иначе, встречается немало "здоровых" продуктов питания. Но даже самые полезные из них могут оказаться крайне калорийными.
Диетологи назвали некоторые из тех, что нужно есть в меру:
Пчелиный мед
Этот натуральный подсластитель имеет множество свойств, включая антибактериальные. Однако в 100 граммах меда содержится около 300 килокалорий. Так что лучше понемногу добавлять его в любимые напитки и десерты, не злоупотребляя.
Хлебцы
Они, являясь ценным источником клетчатки и сложных углеводов, содержат в себе масло, соль, сахар, муку, ароматизаторы и другие добавки, что значительно повышает их калорийность. Поэтому не стоит есть много хлебцов за раз, если вы хотите сбросить вес.
Веган-фуд
Вегетарианские и веганские "мясные" продукты (например, бургеры и колбасы) служат альтернативным источником белка. Но в их состав входит большое количество растительного и кокосового масла, а также крахмал, сахар, соль и т.д. Все это увеличивает калораж, несмотря на желание его снизить.
Фруктовые чипсы
Сушеные ломтики банана, яблок и т.д. богаты витаминами и другими важными микроэлементами. Но в процессе сушки из них испаряется вода, а концентрация сахара и калорий возрастает.
Составляя свой рацион, помните: полезные продукты часто могут быть калорийнее вредных. Главное — найти баланс и разумно подходить к делу.
