В мире похудения существует множество мифов, которые могут сбить с толку даже тех, кто в этом деле не новичок. Чтобы вы не попались в ловушку, диетологи и фитнес-тренеры опровергли самые популярные из них.
Вот что часто не работает на практике, как ни крути:
Пить 8 стаканов воды в день
Это небезызвестное правило не универсально. Нужное количество потребляемой жидкости зависит от веса человека, его активности и даже климата, где он проживает. Так что просто слушайте свое тело и полагайтесь на жажду.
Жир — главный враг для фигуры
На данный момент известно, что "правильные" жиры (например, из авокадо и оливкового масла) необходимы организму. Они играют важную роль в обмене веществ и усвоении витаминов. Так что обезжиренный творог не всегда полезнее пятипроцентного.
Нельзя есть после шести вечера
Миф о том, что поздний ужин приводит к набору веса, не совсем верен. Важно не когда вы едите, а что и в каком количестве вы поглощаете в течение всего дня. Если ваш обед был обычным перекусом, то можно позволить себе легкий ужин.
Спорт — единственный способ похудеть
Физическая активность важна, но одни только упражнения не помогут сбросить вес. Основной вклад в похудение вносит именно питание. Без контроля над калорийностью и качеством еды достигнуть желаемого результата будет сложно.
Заботьтесь о своем здоровье, опираясь на достоверные источники, и не забывайте, что каждый организм уникален.
