Все мы любим вкусно покушать, порой не осознавая, что и в каких количествах. Многие из нас не раз сталкивались с желанием прилечь или попить чай с тортиком, когда еда уже не лезет. Но именно эти действия усугубляют ситуацию.
Чтобы пища приносила пользу и удовольствие, а не тяжесть и дискомфорт, важно не допускать этих ошибок после плотной трапезы:
• Ложиться
Горизонтальное положение способствует забросу желудочного сока в пищевод, вызывая изжогу и дискомфорт. Особенно не рекомендуется ложиться сразу после плотного обеда или ужина. Подождите хотя бы 30 минут.
• Заниматься спортом
Пищеварение требует притока крови к желудку и кишечнику. Физическая активность перенаправляет кровь к мышцам, замедляя процессы и вызывая дискомфорт, тошноту и даже рвоту. Лучше приступить к упражнениям спустя 1-2 часа после еды.
• Пить чай или кофе
Танины, содержащиеся в этих напитках, могут препятствовать усвоению железа из пищи. Хотя некоторые люди все равно не в силах отказаться от привычки выпить чай со сладким после основного блюда.
• Испытывать стресс
Он негативно влияет на работу всего организма, в том числе и на пищеварение. Постарайтесь расслабиться и отдохнуть после еды.
Следуйте этим простым советам, и вы забудете о проблемах и неприятных симптомах после еды.
