Острые специи могут стать полезным дополнением к вашему рациону, если вы хотите сбросить лишние килограммы. Поэтому постарайтесь почаще добавлять их во время готовки в любимые блюда.
О самых полезных и действенных из них рассказала диетолог в своем личном блоге:
1. Перец чили
Содержит капсаицин — вещество, которое ускоряет обмен веществ и повышает расход калорий. Также он способствует снижению аппетита, что помогает избежать переедания. Используйте его в умеренных количествах, чтобы не раздражать желудок.
2. Имбирь
В его состав входит гингерол, который ускоряет метаболизм и налаживает пищеварение. Он также обладает противовоспалительными свойствами и помогает умерить чувство голода. Попробуйте добавлять свежий имбирь в чай или пищу.
3. Куркума
Ее активное вещество (куркумин) помогает бороться с воспалениями и улучшает обменные процессы. Также он способствует снижению уровня сахара в крови, что, в свою очередь, предотвращает набор веса.
4. Черный перец
Содержит пиперин, который не только придает остроту, но и улучшает усвоение питательных веществ. Он помогает расщеплению жиров и ускоряет метаболизм.
5. Горчица
Входящие в горчичные семена вещества стимулируют выработку желудочного сока. Горчица также позволяет быстрее насытиться, что полезно для контроля порций.
Используйте эти специи как часть сбалансированного питания, и они помогут вам на пути к здоровому весу.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
