14 июля в ЕАО: открыли движение по Лагар-Аульскому тоннелю; выпущена марка о нашей области
08:00
375 кустов конопли среди огурцов: в с. Камышовка ЕАО задержан наркоагроном  
11:00
В ЕАО 42-летний мужчина утонул в реке Биджан 
10:24
Стал посредником мошенников - сядешь в тюрьму: вступили в силу изменения в закон 
10:00
Выгодные покупки в гипермаркете "Маяк"
10:00
Вылетел на обочину, врезался в фонарный столб и сбежал с места ДТП водитель иномарки в ЕАО
09:26
Олег Рой поделился ожиданиями от участия в МедиаСаммите на Камчатке
09:00
Коммуналку за пожилых родителей смогут оплатить их дети
13 июля, 16:00
Штрафы за пропаганду наркотиков предлагают увеличить в 10 раз
13 июля, 15:00
Вахта Победы: Как Петр Заровняев стал легендой послевоенного сенокоса
13 июля, 14:00
В Приморье осуждена семейная банда автоподставщиков: они устроили 43 фиктивных ДТП
13 июля, 13:00
Более 250 ребят уже отдохнули в обновленном лагере "Алые паруса" в ЕАО
13 июля, 12:00
Двое суток "в плену": спасатели вызволили застрявших в квартире трех биробиджанцев      
13 июля, 11:26
Мужчина утонул в карьере п. Амурский в Биробиджане 
13 июля, 11:12
Лето в разгаре: прогноз погоды в ЕАО в начале новой недели
13 июля, 10:55
Вахта Победы: сахалинские рыбаки перевыполняют планы
13 июля, 10:00

Всего 3 упражнения "вышибут" запор и шлаки — ЖКТ стал чище без диет и таблеток

Для тех, кто устал пропадать в туалете часами и мучиться от вздутия
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Запор — деликатная проблема, о которой не принято говорить вслух. Но это не значит, что ее нужно игнорировать. Многие сталкиваются с ним время от времени. Специально для них существуют простые упражнения, которые помогут наладить работу кишечника.

Вот какие из них нужно делать на регулярной основе: 

  • "Велосипед"

Знакомое с детства упражнение отлично подходит для "пробуждения" кишечника. Лягте на спину, поднимите ноги и имитируйте езду на велосипеде. Крутите педали вперед и назад, следите за дыханием. Это усиливает кровообращение в области живота и улучшает моторику ЖКТ.

  • Ходьба на ягодицах

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. Передвигайтесь вперед, перебирая ягодицами. Старайтесь делать это плавно и ритмично. Упражнение стимулирует перистальтику кишечника. Перед выполнением подложите под бедра спортивный коврик, либо переместитесь на обычный палас. 

  • Массаж живота

Легкими круговыми движениями массируйте живот по часовой стрелке. Начните с правого нижнего угла живота и постепенно двигайтесь вверх, затем влево и вниз. Это поможет снять спазмы и запустить необходимые процессы. Через некоторое время вы почувствуете позывы сходить в туалет "по-большому".

Здоровье ЖКТ — это залог хорошего самочувствия. Не забывайте о правильном питании, достаточном количестве воды и ночном отдыхе. Тогда тогда ваш кишечник будет работать как часы.

Ранее мы рассказали, как "надышать" осиную талию с помощью всего лишь одного упражнения. 

ИА PrimaMedia

Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia

233820
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии