Черешня одной из первых появляется на прилавках летом. Эта ягода не только вкусная, но и полезная. Врач и телеведущий Сергей Малоземов рассказывает в своем официальном тг-канале (18+), сколько можно съесть черешни в день, чтобы получить только положительный эффект.
По словам эксперта, черешня богата витамином C, калием и антоцианами, укрепляющими сосуды и придающими ягодам насыщенный темный цвет.
Темные сорта той ягоды содержат больше антиоксидантов и калия, чем светлые. Это делает их особенно полезными для сердечно-сосудистой системы. При этом черешня остается низкокалорийным продуктом и содержит около 50 ккал на 100 г.
Но, несмотря на пользу этого продукта, следует соблюдать умеренность в его употреблении. Так, оптимальная порция черешни не более 200 г в день. Поскольку большие объемы съеденной ягоды могут спровоцировать вздутие и дискомфорт в желудке из-за сочетания сахаров и клетчатки. Особенно при употреблении на голодный желудок.
Как отмечает специалист, лучше всего есть черешню как десерт после основного приема пищи. В этом случае она принесет максимум пользы без риска переедания.
Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
