Для тех, кто следит за уровнем сахара в крови, завтрак — это не просто прием пищи, а важная часть дня. Он влияет на работу метаболизма и на самочувствие. Правильно подобранные продукты помогут избежать резких скачков глюкозы. Об этом сообщает ИА EAOMedia со ссылкой на канал "Вкусные перемены" в Яндекс.Дзен (12+).
Вот некоторые из них:
- Яйца
Белок помогает сдерживать колебания сахара. Готовьте омлет или яичницу с минимальным количеством масла, чтобы получить максимальную пользу для здоровья и держать уровень глюкозы под контролем.
Печень в шоке: 3 сигнала, что с ней все не ок — к врачу бегу, сверкая пятками Больше знаешь — крепче спишь... И дольше живешь!
- Гречка
Обратите на нее внимание, ведь это не просто крупа, а настоящий кладезь белка и клетчатки. Углеводы не спешат превращаться в глюкозу. Они медленно, не торопясь, поступают в кровь. К тому же, в гречке нет глютена.
- Орехи и семена
Полезные жиры в их составе препятствуют резким скачкам сахара, а богатый минеральный состав обеспечит организм энергией на долгое время. Достаточно всего 30 грамм — это небольшая порция миндаля или грецких орехов.
Включите в свой рацион эти простые и вкусные продукты, чтобы поддерживать стабильный уровень глюкозы и прекрасно себя чувствовать.
Ранее сообщалось, что нужно есть, чтобы подарить себе годы жизни.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
