Бессонные ночи и разбитое состояние по утрам могут быть связаны не только со стрессом. Часто причина кроется в том, как именно мы спим. Неправильная поза вызывает отеки и даже ускоряет появление морщин. А на фоне этого проблемы со сном только усугубляются, создавая замкнутый круг.
Но как тогда лечь, чтобы уснуть быстро и гарантированно проснуться с хорошим самочувствием?
Одной из самых полезных поз считается поза "лежа на спине". Она позволяет позвоночнику оставаться в нейтральном положении, снижая нагрузку на шею. К слову, так можно даже победить изжогу после плотного ужина
Что нужно помнить
Выбирайте правильную подушку. Она должна поддерживать естественный изгиб шеи. А если подложить ее под колени, то это поможет снять напряжение с поясницы. Также следите за руками — лучше всего положить их вдоль тела или на живот. И не забудьте проветрить спальню.
Многим сон на спине покажется непривычным, но он стоит того, чтобы просто попробовать. Изменив всего лишь одну позу, можно предотвратить развитие многих болячек. Будьте здоровы!
Ранее сообщалось, как улучшить качество сна с помощью двух подушек.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
