Обед давно съеден, а чувство тяжести и вины не покидает? Небольшая разминка поможет пищеварению и не даст лишним калориям превратиться в ненавистные сантиметры на талии. Никаких сложных движений, только простые и эффективные упражнения, которые можно делать где угодно.
Достаточно выполнить хотя бы парочку из них:
Ходьба на месте
Просто походите в течение 5-10 минут, высоко поднимая колени. Это активизирует мышцы ног и живота, ускорит метаболизм и улучшит кровообращение. Представьте, что вы маршируете на параде, и выполняйте упражнение с удовольствием.
Вращения туловищем
Они помогут разогреть мышцы живота и спины, а также сжечь немного калорий. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленно вращайте туловищем в разные стороны, стараясь не напрягать шею и плечи. Сделайте 10-15 повторов в разные стороны.
Поза ребенка
Встаньте на колени, опустите корпус вперед и вытяните руки, чтобы лоб касался пола. Расслабьтесь. Такая позиция мягко массирует органы брюшной полости, стимулируя пищеварение и уменьшая вздутие. Также она отлично снижает напряжение.
Эти упражнения не займут много времени и не потребуют специальной подготовки. Главное — делать их регулярно. Тогда чувство вины и тяжести после еды останется в прошлом, а хорошее настроение и бодрость станут вашими постоянными спутниками.
Ранее сообщалось, как с помощью простого массажа запустить работу кишечника.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
