Задумывались ли вы, сколько денег тратите на продукты, руководствуясь исключительно рекламой и трендами? Маркетологи умело играют на наших страхах и желании быть здоровыми, предлагая покупать все новые и новые суперфуды по баснословным ценам. Но все, что нам нужно, уже есть на нашей кухне.
Вот несколько бюджетных альтернатив дорогих продуктам:
Киноа — Гречка
Киноа славится высоким содержанием белка и аминокислот. Однако гречка также отлично сбалансирована по БЖУ. Она является ценным источником клетчатки и железа. Кроме того, эта крупа не содержит глютен и обладает низким гликемическим индексом.
Лосось — Сельдь
Лосось богат Омега-3 жирными кислотами, необходимыми для здоровья сердца и мозга. Но сельдь, особенно атлантическая, тоже не обделена полезными веществами. Речь идет о витаминах D и B12. При этом она значительно дешевле лосося.
Миндаль — Семечки
Миндаль содержит витамин Е и полезные жиры. Впрочем, как и подсолнечные семечки. Последние, к слову, благотворно сказываются на состоянии волос и кожи. А еще они укрепляют стенки сосудов и улучшают работу сердца. Выбирайте необжаренные семена.
Не стоит думать, что здоровое питание — это удел избранных. Доступные продукты могут быть не менее полезными, если подходить к выбору с умом. Помните, что забота о себе не требует огромных вложений.
Ранее стало известно, что можно погрызть вместо мела, если очень хочется.
