Заснуть быстро — задача не из легких. Особенно, когда мысли не дают покоя. Однако существуют простые техники, которые помогут "переключить" мозг в режим сна. Больше не придется часами ворочаться, сминая постель в попытках хотя бы немного расслабиться.
Вот что нужно делать:
1. Закатите глаза под веко. Этот прием имитирует состояние, в котором вы засыпаете. Просто закройте глаза и постарайтесь удержать взгляд вверху, будто смотрите на свой лоб.
2. Не шевелитесь. Любое движение может разбудить мозг. Попробуйте расслабить все мышцы и лежать неподвижно, даже если вам неудобно. Через несколько минут вы почувствуете, как напряжение уходит.
3. Медленно дышите. Делайте медленные глубокие вдохи и выдохи, чтобы замедлить сердцебиение и успокоить нервную систему. Сосредоточьтесь на своем дыхании, и вы почувствуете, как сон подступает.
Конечно, приведенные выше советы не являются универсальным решением для всех проблем со сном. Но если вам нужно быстро уснуть, эти простые техники могут стать вашим секретным оружием в борьбе с бессонницей. Попробуйте и убедитесь сами.
Ранее сообщалось, какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры.
