Магний участвует во многих процессах организма, но его нехватку часто игнорируют. А усталость, судороги и бессонница, тем временем, могут быть сигналами дефицита этого важного минерала. Конечно, его можно восполнить аптечными препаратами, но куда лучше провести своевременную профилактику, чем глотать таблетки.
Вот чем их можно заменить:
Минеральная вода
Не вся вода одинаково полезна. Нужно искать марки с содержанием магния от 50 мг/л. Стакан утром и вечером незаметно восполняет дефицит.
Семена вместо перекуса
Тыквенные семечки, кунжут и чиа содержат магний в биодоступной форме. Достаточно горсти в день, но важно замачивать их на 2-3 часа для нейтрализации фитиновой кислоты.
Ванны с английской солью
Через кожу магний впитывается быстрее, чем через ЖКТ. Всего 500 г сульфата магния на ванну 2-3 раза в неделю помогают расслабить мышцы и улучшить сон.
Через 2-3 месяца при соблюдении этих рекомендаций многие люди отмечают уменьшение мышечных спазмов и улучшение качества сна.
Ранее сообщалось, какое средство поможет избавиться от налета на зубах.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
