Отёчность после длительных перелётов или переедания — частое явление, с которым сталкиваются многие люди. Однако избавиться от лишней жидкости в организме можно без сомнительных методов. Фитнес-тренеры рассказали, как устроена лимфатическая система и какие способы действительно помогают справиться с отёками.
Как отмечают специалисты, лимфатическая система не имеет собственного "насоса", который заставлял бы её работать быстрее. Она работает за счёт сокращения мышц и глубокого дыхания. Именно поэтому самым действенным способом борьбы является кардио.
Чтобы отеки разгонялись быстрее, тренировка должна длиться не менее 40–50 минут при частоте пульса свыше 100 ударов в минуту.
Важно помнить, что никакие популярные -детокс-программы и лимфодренажные массажи не способны обеспечить такой результат, как простое, но регулярное кардио.
