Если вы постоянно делаете упражнения на пресс, но стандартные подъемы, скручивания и планка не дают эффекта — пора удивить свое тело.
Попробуйте вариант обычной планки, но с поворотом. Встаньте в классическую позу и поочередно тянитесь рукой вверх, разворачивая корпус в эту же сторону. Сделайте 15 повторов влево и вправо — и вот вам не просто прокачка мышц кора, а еще и красивая талия. Каждое такое движение включает не только прямые, но и "заводит" косые мышцы живота, те самые, что формируют заветную талию, убирает бока быстрее любых скручиваний.
В финале тренер Дзен-канале "WorldClass" (18+) советует добавить минуту на растяжку, чтобы закрепить результат и зарядить тело энергией до вечера. Уже через неделю пресс становится заметнее, талия стройнее, а вы ощущаете, как мышцы держат форму даже во сне.
Главное — не торопитесь и выполняйте медленно, чтобы прочувствовать каждое движение.
Попробуйте прямо завтра и подсчитайте, за сколько дней вы увидите результат.
Важно! Реакция организма на изменения в тренировках может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Рекомендуется проконсультироваться с врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
