Если вы любите поспать по утрам, вечно спешите, не успеваете даже сварить себе овсянку и спокойно позавтракать, этот рецепт для вас. Можно забыть про кашу на плите и липкие кастрюли, которые потом нужно мыть. Достаточно пары минут вечером, чтобы утром на столе стоял готовый и притом полезный витаминный завтрак. Весь секрет — в обычной банке.
Как готовить
Насыпьте в банку слоями 4 столовые ложки овсяных хлопьев (только не быстрого приготовления), залейте 150 мл молока, кефира или ряженки, добавьте ложку меда и горсть ягод. Ягоды можно заменить на банан или сухофрукты, насыпать семян чиа или льна. Все перемешайте, закройте крышкой и уберите в холодильник на ночь. Утром — опять перемешайте и ешьте прямо из банки.
Если с утра добавить в банку 2 ст. ложки сухого протеина, получится еще и белково-насыщенный завтрак, говорят в Дзен-канале "Рецепты мира" (18+). А щепотка корицы сделает овсянку более ароматной и поможет пищеварению.
