В РФ стартовала акция "Собери ребенка в школу", организованная "Единой Россией"
17 июля, 20:09
Вахта Победы: ставропольских детей вынуждены кормить квашеной капустой
17 июля, 19:04
Вахта Победы: первый доброволец, памятник Лазо и подарки для Сталина
17 июля, 18:26
Т2 запустила безлимит на мессенджер MAX
17 июля, 17:40
Рождение богатыря: во Владивостоке появился на свет малыш весом почти 6 кг
17 июля, 16:30
Награды за мужество и отвагу вручили в 1945 году фронтовикам из Уссурийска
17 июля, 15:41
Детский тренер по волейболу Алексей Шереметьев стал Почетным гражданином ЕАО
17 июля, 15:30
В голову, глаз и ухо: расстрелом из пневмата закончились соседские разборки в Биробиджане 
17 июля, 15:06
Морской университет во Владивостоке продолжает принимать абитуриентов
17 июля, 14:55
В Биробиджане перевозчики отказались обслуживать автобусные маршруты № 2, 7, 14 и 19 
17 июля, 14:47
Вахта Победы: амурчане своими силами готовят жилой фонд к зиме
17 июля, 14:44
Долгосрочные инвестиционные инструменты в Сбере оформили 4,3 млн россиян
17 июля, 14:15
Третья летняя смена стартовала в загородном детском лагере "Алые паруса" в ЕАО
17 июля, 14:00
Доску с автобиографией Михаила Стяжкина открыли в Биробиджане
17 июля, 13:30
РЭО: регионы России начали планировать организацию обращения с отходами в электронной виде
17 июля, 13:26

Идеальная спина: как забыть о боли и напряжении — 5 минут на полу и никаких забот

Оздоровительный комплекс без специального инвентаря для всех
Тематическое фото Разработано с помощью pxhere.com (18+)
Тематическое фото
Фото: Разработано с помощью pxhere.com (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Многие сталкиваются с ощущением "каменной" спины после долгого периода активности. Особенно, если у вас сидячая работа. Специалисты из тг-канала "Красота и Здоровье" (18+) советуют использовать простую технику, которая поможет быстро снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и расслабиться.

Как отмечается, упражнение не требует специального инвентаря и занимает всего несколько минут. Оно особенно полезно тем, кто много времени проводит за компьютером или в одной позе. Выполняется комплекс очень просто.

Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Стопы — на полу, руки — вдоль тела. Медленно поднимайте таз, формируя прямую линию от плеч до коленей.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд, ощущая мягкое растяжение в пояснице. Опустите таз обратно.

Делайте упражнение 10–15 раз.

Выполнять упражнение можно ежедневно, перед сном или сразу после работы. Главное, двигаться плавно и не забывать о дыхании. Уже через несколько дней можно почувствовать заметное облегчение. Ваша спина станет более гибкой, что положительно повлияет на общее самочувствие.

233210
11
81

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии