Многие сталкиваются с ощущением "каменной" спины после долгого периода активности. Особенно, если у вас сидячая работа. Специалисты из тг-канала "Красота и Здоровье" (18+) советуют использовать простую технику, которая поможет быстро снять мышечное напряжение, улучшить кровообращение и расслабиться.
Как отмечается, упражнение не требует специального инвентаря и занимает всего несколько минут. Оно особенно полезно тем, кто много времени проводит за компьютером или в одной позе. Выполняется комплекс очень просто.
Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Стопы — на полу, руки — вдоль тела. Медленно поднимайте таз, формируя прямую линию от плеч до коленей.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, ощущая мягкое растяжение в пояснице. Опустите таз обратно.
Делайте упражнение 10–15 раз.
Выполнять упражнение можно ежедневно, перед сном или сразу после работы. Главное, двигаться плавно и не забывать о дыхании. Уже через несколько дней можно почувствовать заметное облегчение. Ваша спина станет более гибкой, что положительно повлияет на общее самочувствие.
