Бывают дни, когда хочется просто снять обувь и разрыдаться от боли в ногах — они "гудят" и горят от усталости, как будто налиты свинцом, стопы пульсируют, обувь давит, а давление скачет. Не расстраивайтесь — попробуйте простое упражнение, которое давно взяли на вооружение хитрые японцы, а они работают больше всех в мире. Лайфхак возвращает жизнь в ваши усталые ножки за 5 минут, даже если вы весь день провели на каблуках или прошли 20 километров по городу.
Суть в том, чтобы не снимать носки сразу, как пришли домой. А лечь на спину и закинуть ноги выше уровня сердца — например, на спинку дивана или стену. Полежите так 5—10 минут не напрягаясь — боль уходит, как будто не было трудного дня. Тяжесть и боль уходят, "гудение" тоже, отеки спадают, а организм наконец-то расслабляется по-настоящему, и даже сон улучшается.
Мягкая компрессия и возвышенное положение облегчают отток крови и лимфы, быстро снимают тяжесть с вен и уменьшают риск варикоза. Такой мини-ритуал советуют даже врачи для профилактики венозных проблем и снижения вечернего давления.
Важно: при сильном варикозе, сердечной недостаточности или тромбозе — только с разрешения врача.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в занятиях спортом может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в тренировках рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер
