Ломкость костей, боль в спине, риск переломов — после 50 многие начинают этого бояться. Для профилактики остеопороза врачи назначают препараты кальция, витамина Д, другие добавки, и это правильно. Но мало кто знает, что также есть очень полезный для костей сухофрукт — это чернослив.
Дзен-канал "Жить здорово в гармонии" (16+) рассказывает, как Тейлор С. Уоллес, американский ученый, проанализировал множество исследований и обнаружил, что чернослив предотвращает деминерализацию костной ткани и увеличивает плотность костей. Ученый выяснил, если есть по 10 черносливин, а это примерно 100 грамм, в день хотя бы полгода, костная ткань становится плотнее у всех, даже если уже есть признаки остеопороза.
За счет того, что в сухофрукте, кроме кальция, содержатся антиоксиданты, он укрепляет полезную микрофлору кишечника, снижает воспаление и оксидативный стресс, который напрямую связан с потерей костной массы. В итоге кости становятся прочнее, организм стареет медленнее, а осанка дольше сохраняет молодость.
Бонусом чернослив улучшает пищеварение, помогает снизить уровень холестерина и делает перекус по-настоящему полезным.
В качестве профилактики остеопороза можно принимать 5-6 (50 г) сухофруктов в день, лучше утром, конечно, после консультации со своим доктором.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в питании или занятиях спортом может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в питании или тренировках рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
