Здоровье всего тела начинается с ног. А именно, со стоп. Ступни ежедневно выдерживают большую нагрузку, пока не появляются тяжесть и усталость. Но есть простой комплекс упражнений, который поможет укрепить мышцы, улучшить кровообращение, снизить дискомфорт и предотвратить проблемы в будущем. Подробностями делятся авторы тг-канала "Красота и Здоровье" (18+).
По словам экспертов, выполнять комплекс очень просто. Приготовьте твердый теннисный мячик, мягкое полотенце и стопку книг.
1. Положите мячик на пол и поставьте на него ногу. Тщательно прокатайте мячик по поверхности стопы сначала одной ноги. Затем поменяйте ногу и повторите процедуру. Каждую ступню прорабатывайте в течение 2-3 минут.
2. Расстелите полотенце, упритесь рукой в стену и поднимайтесь сначала на носки, а потом переносите вес на пятки. Выполняйте упражнение 3 минуты.
3. Подогните пальцы ног на правой ноге внутрь и разомните их круговыми движениями. Повторите упражнение с левой ногой. Понадобится по 1 минуте на каждую ногу.
4. Поставьте стопы ровно и "загребайте" пальцами полотенце. На выполнение упражнения отводится 2 минуты.
5. Встаньте на стопку книг так, чтобы пятки остались в воздухе. Поднимайтесь на носки и опускайтесь, стараясь достать пятками до пола.
Регулярное выполнение этого комплекса наполнит вас невероятной энергией и избавит от ощущения тяжести и боли в ногах.
