Не секрет, что в жаркую погоду становится труднее сосредоточиться, появляется рассеянность и забывчивость. Это не случайность, а реакция организма на перегрев. Врач и телеведущий Сергей Малоземов рассказывает в своем официальном тг-канале (18+), как жара влияет на мозг и что делать, чтобы сохранить ясность ума.
По словам эксперта, наука объясняет, что при температуре выше +30 градусов мозг человека буквально "плавится". Когнитивные функции снижаются на 12-13 процентов, а скорость реакции и точность решений задач падают на 20 процентов.
Все дело в том, что мозг — это самый энергозатратный орган, который потребляет до четверти всех ресурсов тела. При перегреве организм перенаправляет силы на охлаждение, обрезая энергоснабжение префронтальной коры, отвечающей за внимание и сложное мышление.
Чтобы сохранить ясность ума в зной, используйте правило "3 М".
1. Местное охлаждение. Положите на шею холодное полотенце.
2. Минеральный баланс. Магний и калий снижают негативное влияние жары на нейроны. Пейте минеральную воду.
3. Микроперерывы. Устраивайте себе отдых каждые 25-30 минут.
Также не стоит много есть. Ведь переедание тоже способствует оттоку бодрящей крови от мозга.
