Многие люди отмечают, что перед дождем их суставы ноют и болят. Эта взаимосвязь известна давно, однако научного объяснения этому до сих пор нет. Если вы относитесь к тем, чьи колени реагируют на непогоду — не стоит сразу прибегать к медикаментам. Существуют простые методы облегчения боли, которые помогут вам чувствовать себя лучше, пишет автор Дзен-канала “Топ 100 врачей” (16+).
Теплые и холодные компрессы:
- Компрессы с использованием тепла способствуют расслаблению мышц, окружающих суставы, активизируют кровоток и уменьшают чувство скованности. Прикладывайте теплую грелку или полотенце на 15-20 минут несколько раз в течение дня.
- Компрессы с применением холода уменьшают воспаление и отечность в суставах, тем самым снижая болевые ощущения. Прикладывайте холод на 10-15 минут несколько раз в день.
Массаж:
- Легкий массаж мышц вокруг болезненных суставов помогает их расслаблению, улучшению циркуляции крови и ослаблению боли.
Изменение положения тела:
- Периодически меняйте положение тела, делайте паузы для разминки, если ваша работа связана с длительным сидением или стоянием.
Меры по предупреждению болей:
- Не допускайте переохлаждения, особенно в холодную и сырую погоду.
- Поддерживайте подвижность и укрепляйте мышцы, окружающие суставы — это может снизить их восприимчивость к погоде.
- Зная об изменении погоды, примите профилактические меры: сделайте зарядку, тепловые компрессы или зафиксируйте суставы бандажом.
Внимание: обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете острую и внезапную боль в суставе, припухлость, покраснение и локальное повышение температуры в области сустава. Эти признаки могут говорить о наличии серьезных заболеваниях.
