С возрастом мы неизбежно теряем гибкость и подвижность, а наши суставы становятся более уязвимыми. Чтобы не пропустить момент, когда им потребуется дополнительное внимание, стоит регулярно проверять их состояние. Даже если вы не чувствуете боли, скованности движений, не замечаете воспаления, все равно делайте тест ежегодно: небольшие изменения в гибкости могут говорить о начале опасных процессов, предупреждает автор Дзен-канала “Энергия побед” (16+).
Как пройти тест?
Заведите руки за спину: одну снизу, вторую через плечо. Попытайтесь соединить пальцы в замок. Сумели?
Оценим результат:
- Пальцы без труда сцепились в "замок" — суставам 20 лет.
- Пальцы прикоснулись друг к другу, но сцепить их не удалось — 30 лет.
- Ладони сошлись близко, но пальцами невозможно соприкоснуться — 40 лет.
- Ладони довольно далеко друг от друга — 50 лет.
- У вас не получилось завести кисти за спину — 60 лет.
- Даже завести за спину руки стало для вас непосильной задачей — 70 лет.
Что это значит? Если ваши суставы моложе, чем положено по паспорту, это хорошо, но только если вашим суставам от 20 до 40. Если суставы уже "в возрасте", без поддержки им не обойтись. Если выявлено соответствие, это нормально, но после 40 в любом случае состояние хряща постепенно ухудшается. В случае если суставы старше нормы, артроз уже вовсю дает себе знать.
Обратите внимание: не принимайте этот тест как последнюю истину, это скорее направление, на что стоит обратить свое внимание. Только врач сможет оценить состояние ваших суставов, помните об этом!
