Дыхательные практики могут быть полезны не только для расслабления, но и для фигуры. Авторы тг-канала "Красота с умом" (18+) делятся простой дыхательной гимнастикой, которая поможет уменьшить объем живота, активизировать мышцы пресса и снизить аппетит за счет сокращения объема желудка.
На вдохе плавно округлите живот. На выдохе втяните живот.
Во время выдоха можно слегка надавливать ладонями на область живота и напрягать мышцы пресса. Повторяйте в течение 10 минут.
Затем выполните упражнение с задержкой дыхания. На вдохе округлите живот, на выдохе наклонитесь вперед. Максимально выдохните, втяните живот, задержите дыхание, выпрямитесь и сосчитайте до восьми, периодически напрягая пресс. Повторяйте в течение 3 минут.
Выполняйте комплекс ежедневно по 15 минут утром натощак и о жире на животе сможете забыть навсегда.
