Летом многие сталкиваются с ощущением слабости и "плывущей" головы. Врач-невролог, остеопат и мануальный терапевт Алексей Маматов рассказывает в своем официальном тг-канале (18+) о причинах такого явления и дает рекомендации по их устранению.
По словам специалиста, в жару организм теряет до 2 л воды в день. Пейте воду каждые 1–1,5 часа, избегайте кофе и сладких напитков.
Жара расширяет сосуды, и артериальное давление падает. Полежите с приподнятыми ногами, делайте дыхательные упражнения.
Сосуды хуже справляются с жарой, чем с холодом. Вам поможет прохладный душ, прогулки, зарядка.
Причиной головокружения также может быть перегрев. Особенно в машине или на солнце. Носите головной убор, используйте охлаждающее дыхание, а при первых симптомах спрячьтесь в тень.
Переедание холодного или длительные перерывы в еде могут способствовать плохому самочувствию. Старайтесь есть теплую, легкую пищу и перекусывайте фруктами и орехами.
Если головокружение не проходит — это повод обратиться к врачу.
