Обычно проблемы с венами появляются после пятидесяти. Причина проста: сосуды утрачивают свою былую гибкость и упругость. Первыми признаками появления варикоза являются судороги, отечность и тяжесть в ногах, рассказала терапевт Татьяна Романенко в беседе с "Москва 24″(18+). Врач отметила, что одним из главных факторов риска является наследственная предрасположенность.
Как же сохранить здоровье вен и избежать их расширения?
- Регулярная физическая активность ваш лучший союзник. Она способствует нормализации кровообращения, естественному очищению организма и уменьшению воспалительных процессов. Включите в свою жизнь несложные упражнения или пешие прогулки. Старайтесь не сидеть, закинув ногу на ногу. Полезны упражнения, такие как сгибание и разгибание стоп, вращения стопами, ходьба или бег на месте.
- Избавьтесь от избыточного веса, который создает дополнительное давление на венозную систему.
- Курение и употребление алкоголя приводят к серьезным нарушениям кровообращения, что провоцирует возникновение варикоза.
- Чтобы предотвратить варикоз и тромбоз, избегайте горячих ванн, длительного пребывания на солнце, ношения обтягивающей одежды и неудобной обуви.
- Полезны расслабляющие массажи с использованием эфирных масел. Благотворно влияют на вены масла кипариса, лаванды, мяты и чайного дерева, улучшая кровоток и оказывая успокаивающее действие.
- Придерживайтесь противовоспалительной диеты. Ограничьте потребление сахара, кофеина, алкоголя, полуфабрикатов и обработанных продуктов. Включите в рацион больше зелени, натуральных специй, рыбы, продуктов, богатых клетчаткой, антиоксидантами, витаминами Е и С, а также магнием.
Внимание! Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
