Для многих людей возрастом 60+ из-за боли и слабости в ногах становится проблематично сходить в магазин, подняться по лестнице или встать с кровати без посторонней помощи, пишет автор Дзен-канала “Геннадий Лянго” (16+).
Очень часто боль в ногах возникает из-за возрастной потери мышечной силы и массы. Чтобы облегчить это состояние, необходимо пересмотреть рацион и добавить в него шесть продуктов, утверждает специалист.
Яйца. Почему яйца? Яйца — это продукт, который содержит большое количество качественного белка, необходимого для мышц, и усваивается практически на 100%.
Жирная рыба. Два-три раза в неделю. В рыбе содержится большое количество белка и омега-3 жиров, которые необходимы не только для мышц, но и для суставов.
Грецкие орехи. Этот продукт содержит альфа-линоленовую кислоту и магний, которые очень хорошо уменьшают воспаление в суставах естественным путем. Употребляйте не более 30 г в день или через день, и ваши суставы скажут вам спасибо.
Листовая зелень. В составе — огромное количество биологически активных веществ и магния, которые важны для здоровья костей и мышц.
Ягоды. Это не только очень вкусно, но и содержит большое количество антоцианов, которые подавляют воспаление в организме и обладают омолаживающими свойствами.
Молочные продукты. Эти продукты богаты белком и кальцием, что благоприятно действует на суставы и мышцы. Кальций содержится во многих продуктах, но именно в молочных продуктах он усваивается очень хорошо.
Внимание! Статья носит информационный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Для постановки диагноза и лечения обратитесь к лечащему врачу.
