Знали ли вы, что простой подъём рук утром способен запустить отток желчи, снять отёки и мягко разбудить организм? Если добавить правильное дыхание и положение лопаток, это превращается в мини-ритуал здоровья, который занимает всего 1,5 минуты.
Издревле известно, что печень главный архитектор нашего тела, а желчный пузырь — "прораб", следящий за качеством пищеварения. Когда желчь застаивается, растёт риск камнеобразования, отёков, проблем с весом и усвоением питательных веществ. Более половины женщин сталкиваются с нарушениями работы этих органов, и утреннее движение — один из самых простых способов профилактики.
После сна в организме замедлено кровообращение и есть лёгкий застой жидкостей. Движение помогает его устранить, активирует пищеварение и готовит тело к завтраку.
Как делать упражнение
- Встаньте прямо, стопы — на ширину стопы.
- Руки сложите в замок перед собой, ладони — от себя.
- На вдохе поднимите руки вверх, вытянитесь на носочки, слегка прогнувшись в грудном отделе, но не поднимая плечи.
- На выдохе опустите руки, мягко присядьте, корпус параллельно полу, руки уводите за спину ладонями вниз.
- Повторяйте 1,5–3 минуты до завтрака.
Для легкого "включения" организма начните свой день со стакана теплой воды и легкой зарядки. Не забывайте про правильный и питательный завтрак и хорошее настроение.
По материалам Дзен-канала "Стань краше с Орловой Дашей" (18+).
Тематическое фото. Фото: ИА PrimaMedia
