Если вы хоть раз пытались похудеть, то наверняка слышали о знаменитой китайской гимнастике, которая называется "жиротопка". Но мало кто знает не менее эффективный метод, во время выполнения которого даже ноги от пола отрывать не нужно. Автор Дзен-канала Healthy (16+) утверждает, что во время выполнения упражнения чувствуется, что жир горит, отеки уходят и даже работа пищеварения улучшается.
При выполнении этого упражнения расходуется подкожный жир, что приводит к похудению и уменьшению объемов в области живота. Помимо этого, упражнение положительно влияет на работу пищеварения и улучшает осанку, что, в свою очередь, подтягивает зону декольте, шею и овал лица. Активная работа мышц во время выполнения упражнения ускоряет движение лимфы, выводит лишнюю жидкость и уменьшает отеки, что в целом улучшает контуры тела.
Как выполнять:
- Встаньте прямо.
- Вытяните руки вверх.
- Ноги на ширине плеч.
- Начинайте ходьбу на месте: поднимайте левую стопу на носок, отрывая пятку от пола, не поднимая стопу полностью. Затем опустите левую стопу и поднимите правую.
- Продолжайте быструю ходьбу на месте, попеременно поднимая стопы на носок.
Выполняйте около 1 минуты. Постепенно увеличивайте время выполнения упражнения до 15-20 минут. Упражнение выполняется в довольно быстром темпе.
Внимание! При наличии проблем со здоровьем перед выполнением упражнения проконсультируйтесь с лечащим врачом.
