Пожалуй, каждый человек в возрасте 40+ испытал на себе, что такое боль в спине. За последние годы эта проблема очень помолодела. Биологи объясняют это тем, что люди передвигаются на двух ногах, а у животных проблем с поясницей не бывает. Невролог, член Европейской ассоциации вертебрологов Джалалудин Саидбегов открыл несколько секретов в беседе с изданием "Аргументы и факты" (18+).
Очень важно правильно наклоняться. Если вы уронили что-то на пол, не спешите наклоняться. Сначала сделайте выпад одной ногой вперед, а другую согните в колене и поставьте на носок сзади. Такое положение позволит минимизировать давление на поясницу при наклоне.
Если нужно поднять тяжелый предмет, делайте это с прямой спиной. Это нужно для равномерного распределения веса груза по обеим сторонам позвоночника. При этом старайтесь держать груз ближе к груди.
При использовании гаджетов также следует придерживаться нескольких простых правил. Когда сидите, держите спину прямо, а смартфон — на уровне глаз. В таком положении нагрузка на позвоночник будет минимальной, до пяти килограммов. Как отмечает Саидбегов, наклон головы всего на 30 градусов увеличивает нагрузку более чем в три раза, а на 60 градусов — почти в шесть раз.
Обратите внимание! Эта статья предоставлена в информационных целях. Она не является заменой консультации специалиста.
